超梦作为游戏中最强大的传说宝可梦之一，位于华蓝洞窟（又称超梦洞）最底层。玩家需先通关主线剧情，击败四大天王成为冠军，并完成七之岛任务链后，才能进入该隐藏洞穴。华蓝洞窟入口位于华蓝市北部，需从24号公路尽头向左冲浪，穿过瀑布后抵达洞口。洞内无照明且地形复杂，需携带会闪光术的宝可梦辅助探索。
首先需集齐至少60种宝可梦的图鉴数据，并向大木博士汇报以获取进入许可。其次需掌握秘传技能冲浪和攀瀑，用于跨越水域障碍。洞窟内野生宝可梦等级普遍在50级以上，建议队伍平均等级达到55级左右。洞窟分为三层迷宫结构，需按特定路线前进：第一层沿右侧通道下行，第二层穿过中央岩柱绕至西北楼梯，第三层向东南方行进即可抵达超梦所最深处。
其等级固定为70级，拥有精神干扰、自我再生等高威力技能，且会主动使用技能恢复血量。推荐战术包括：先手使用黑色眼神防止逃跑，用电系宝可梦施加麻痹状态降低其速度，再用幽灵系宝可梦消耗其技能PP值。携带大师球可直接捕获，若使用其他精灵球，建议将其血量削弱至1/3以下并附加异常状态。注意超梦对物理攻击有较高抗性，特攻型宝可梦更适合作为输出主力。
完成捕捉后，超梦将成为队伍核心战力。其种族值高达680，特攻和速度尤为突出，可学习精神破坏、波导弹等专属技能。需注意该宝可梦无法通过正常剧情重复获取，建议捕捉前存档。华蓝洞窟在捕获超梦后仍可重复进入，但野生宝可梦分布会发生变化，可能出现吉利蛋等稀有种类。该设计延续了初代红绿版的隐藏要素传统，为通关后内容增添挑战性。
